Doccia fredda: benefici per la salute e il benessere

un toccasana per mente e corpo

 

È risaputo che una doccia fredda può aiutare a calmare gli animi agitati. Ma uno studio neurologico condotto dalla Bournemouth University nel Regno Unito ha dimostrato che i benefici della doccia fredda vanno ben oltre questo.

I ricercatori hanno scoperto che una doccia o un bagno di cinque minuti in acqua fredda può avere un impatto positivo sulla frequenza cardiaca, sul ritmo respiratorio e sul benessere generale.

In particolare, i partecipanti allo studio che si sono sottoposti a docce fredde hanno riportato di sentirsi più attivi, vigili, attenti, ispirati e meno nervosi.

Come funziona

L’esposizione al freddo provoca una risposta di “lotta o fuga” nel corpo. Questo comporta un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, nonché una maggiore produzione di ormoni dello stress, come l’adrenalina.

Tuttavia, una volta che il corpo si è adattato al freddo, questi effetti si attenuano. In realtà, il freddo può effettivamente aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale.

Benefici per la salute

Oltre ai benefici per il benessere mentale, la doccia fredda può offrire anche una serie di benefici per la salute fisica.

• Migliora la circolazione sanguigna
• Rafforza il sistema immunitario
• Allevia il dolore muscolare
• Aiuta a perdere peso
• Migliora la qualità del sonno

Come iniziare

Se sei nuovo delle docce fredde, inizia gradualmente. Inizia con un getto di acqua fredda per pochi secondi e aumenta gradualmente il tempo man mano che ti abitui.

È importante iniziare la doccia con acqua calda e poi passare gradualmente all’acqua fredda. Questo ti aiuterà ad adattarti al cambiamento di temperatura.

 

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