Rimettersi in forma dopo le feste, i consigli del nutrizionista

Rimettersi in forma dopo le festività. Il ruolo del nutrizionista

L’arrivo del nuovo anno è spesso visto come l’occasione perfetta per prendersi cura di sé, e rimettersi in forma in termini di alimentazione e benessere fisico. Con il periodo natalizio che ha portato a pasti abbondanti e qualche eccesso, molti cercano di rimettersi in linea a gennaio. Ospite di Radiolina, il nutrizionista endocrinologo Alberto Langione.

Il ruolo del nutrizionista per il benessere corporeo 

Durante i mesi di gennaio, dopo le abbuffate natalizie, si registrano un picco di richieste per consulenze nutrizionali. Le feste, infatti, rappresentano un periodo critico per il corpo, con il rischio di eccedere nel cibo e incorrere in gonfiore intestinale e disagio. Alberto Langione sottolinea che l’alimentazione non deve essere vista solo in termini estetici, ma come un fattore cruciale per il benessere fisico generale: “Nei giorni festivi è importante bilanciare e non eccedere“.

Mens sana in corpore sano

Il nutrizionista insiste sull’importanza di un equilibrio tra salute mentale e fisica. Non è possibile avere una mente sana in un corpo che non lo è. Sempre più pazienti arrivano dal nutrizionista con la consapevolezza di voler migliorare la propria salute e non solo il peso. “Il peso non è l’unico indicatore di buona salute“, spiega Langione. Molte persone si rivolgono ai nutrizionisti per disturbi come mal di testa, eruzioni cutanee e altri disagi che non erano precedentemente associati a una dieta non equilibrata.

Tra diete drastiche e alimenti da evitare 

Con l’aumento della popolarità delle diete drastiche, come il digiuno intermittente e le diete proteiche, il nutrizionista Alberto Langione avverte sull’importanza della personalizzazione. Ogni dieta deve essere adattata alle specifiche esigenze del paziente, tenendo conto di fattori come età, genere, abitudini e stato emotivo. “Sono pratiche corrette, ma vanno relazionate al paziente e alla sua situazione sociale ed emotiva“, aggiunge il nutrizionista. Un altro punto fondamentale riguarda gli zuccheri.  Da evitare gli zuccheri raffinati, sostituendoli con alternative più sane, e di prestare attenzione all’indice glicemico degli alimenti. “Non esistono alimenti scorretti, né curativi“, afferma il nutrizionista.

L’importanza dell’attività fisica 

Infine, è fondamentale abbinare alla corretta alimentazione un’attività fisica regolare. Che si tratti di una semplice camminata o di un esercizio più intenso, l’attività fisica è essenziale per mantenersi in salute, soprattutto con l’avanzare dell’età. Invecchiare in modo sano passa infatti attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio fisico.

 

Intervista a cura di Egidiangela Sechi
La Strambata del 15-01-2024

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