Stress e benessere: parola agli esperti per la Giornata Mondiale della Consapevolezza

Giornata Mondiale della consapevolezza dello stress: come riconoscere e gestire i sintomi

Il 7 novembre si celebra la Giornata Mondiale della Consapevolezza dello Stress, un’iniziativa che punta a sensibilizzare il pubblico sui rischi legati a uno dei disturbi più diffusi nella società moderna. L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce lo stress come il “male del secolo”, una condizione che può manifestarsi in sintomi quali ansia, spossatezza, mal di testa e insonnia. La dottoressa Barbara Barbieri, docente di Psicologia delle risorse umane all’Università di Cagliari, è intervenuta ai microfoni di Radiolina e a proposito dichiara: “E’ stata definita la malattia del ventunesimo secolo. In realtà, lo stress, non è una malattia, ma una risposta fisiologica del nostro organismo agli stimoli sia positivi che negativi, del mondo che ci circonda. Dal punto di vista più clinico potremo definirla come una risposta Psicofisica a compiti molto diversi tra di loro, che possono essere di natura emotiva, cognitiva o sociale, che tutti noi percepiamo”.

Come il nostro corpo risponde allo stress

Di fronte alle situazioni stressanti, il nostro organismo mette in atto una serie di risposte adattive che coinvolgono il sistema psicologico, immunitario e ormonale. Queste risposte aiutano a migliorare temporaneamente la frequenza cardiaca e l’ossigenazione del sangue, consentendo al corpo di affrontare meglio le sfide. Tuttavia, se il livello di stress rimane alto per periodi prolungati, questa risposta adattiva può risultare inefficace, aumentando il rischio di disturbi cronici. La dottoressa Barbieri inoltre aggiunge: “Il cortisolo, viene definito dai medici come l’0rmone dello stress, quindi vuol dire che noi, in certe circostanze, ci attiviamo e produciamo questo ormone che sollecita la produzione di altri ormoni. Paradossalmente, lo stress, ci attiva e mobilita tutte le energie per far fronte a determinate situazioni“.

Buone abitudini quotidiane per gestire lo stress

Combattere lo stress è possibile adottando alcune semplici abitudini nella vita quotidiana. Essere gentili con gli altri, sia sul lavoro che in famiglia, e sorridere più spesso può contribuire a ridurre la tensione e migliorare l’umore. Per un relax profondo, gli esperti consigliano di limitare l’uso di schermi digitali, che spesso intensificano il sovraccarico mentale. Inoltre, praticare attività all’aperto, come passeggiate nella natura, aiuta a staccare dalla routine e a riequilibrare mente e corpo.

Intervista a cura di Stefano Birocchi
La Strambata del 07-11-2024

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