Cambio di stagione, come prepararsi all’autunno?

Cambio di stagione: è importante ascoltare il proprio corpo

Il cambio di stagione può rappresentare un momento di transizione anche per le nostre abitudini quotidiane. Dopo un’estate particolarmente calda, la ripresa delle attività lavorative, scolastiche e sportive porta spesso a modificare nuovamente ritmi e routine. Anche se a Cagliari l’autunno sembra ancora lontano e le temperature continuano a essere elevate, può essere un’occasione per rallentare, ascoltare il proprio corpo e recuperare un po’ di equilibrio.

A parlarne è stata Monica Vodret, operatrice olistica specializzata in riflessologia plantare, che ha spiegato alcuni semplici accorgimenti che possono accompagnare questo periodo dell’anno. Tra respirazione, movimento, alimentazione e momenti di pausa, l’obiettivo indicato è soprattutto quello di dedicare maggiore attenzione alle proprie esigenze, senza trasformare il benessere in un’altra fonte di stress.

Cambio di stagione e benessere: perché è importante ascoltarsi

Il passaggio dall’estate all’autunno coincide spesso con la ripresa della routine. Dopo le vacanze tornano gli impegni, il lavoro, la scuola, lo sport e tutte quelle attività che durante l’estate possono aver subito un rallentamento. Secondo Monica Vodret, proprio per questo motivo è importante non affrontare questa fase con eccessiva frenesia.

La prima parola chiave è ascoltarsi. Può capitare di avvertire il bisogno di fermarsi, di ridurre per qualche momento il ritmo o semplicemente di concedersi una pausa. Anche pochi minuti di tranquillità possono diventare un modo per recuperare attenzione verso le proprie sensazioni e affrontare con maggiore consapevolezza la ripresa delle attività.

L’operatrice olistica suggerisce inoltre di lasciare andare le tensioni, anche attraverso la respirazione. Un esercizio semplice consiste nel trovare un luogo tranquillo, eventualmente all’aperto o vicino al mare, concentrarsi sull’aria che entra durante l’inspirazione e poi lasciare uscire il respiro lentamente, senza forzature. Una pratica che può ricordare alcuni esercizi utilizzati nella mindfulness, ma proposta in questo caso come semplice momento di rilassamento.

Riflessologia plantare, alimentazione e tisane: i suggerimenti

Tra le pratiche citate da Monica Vodret c’è la riflessologia plantare, attività attraverso la quale, secondo l’approccio olistico, si cerca di favorire una sensazione generale di rilassamento e benessere. Vodret sottolinea l’importanza di affrontare il trattamento anche attraverso una partecipazione attiva della persona, utilizzando la respirazione e la capacità di rilassarsi.

Nel corso di una seduta, spiega l’operatrice, può anche capitare che emergano emozioni intense, compreso il pianto. Nell’ambito del trattamento olistico questo viene interpretato come una possibile modalità di rilascio della tensione emotiva. Ogni persona, naturalmente, può reagire in modo differente e non esiste una risposta uguale per tutti.

Un altro aspetto indicato riguarda l’alimentazione. Nel parlare di un percorso di benessere legato al cambio di stagione, Vodret ha citato alcuni alimenti dal gusto amaro, come cicoria, radicchio e tarassaco, oltre a tisane e preparati erboristici. Su questi prodotti è comunque opportuno chiedere consiglio a un professionista qualificato, come farmacista o erborista, soprattutto per individuare le formulazioni più adatte alle proprie esigenze e verificare eventuali controindicazioni.

Il riferimento alla cosiddetta “detox” va quindi inteso soprattutto come un invito a prestare attenzione alle proprie abitudini. Non è necessario sottoporsi a pratiche drastiche: alimentazione equilibrata, corretta idratazione, movimento e riposo rappresentano elementi fondamentali per il benessere quotidiano.

Respirazione, camminata e acqua: come rallentare senza stress

Tra i consigli più semplici c’è anche quello di camminare all’aria aperta seguendo il proprio ritmo. Non deve necessariamente trasformarsi in un allenamento intenso: l’idea è concedersi un momento di movimento e di contatto con l’ambiente circostante senza aggiungere ulteriore pressione alla giornata.

La camminata, insieme a una corretta idratazione, rientra infatti nelle normali abitudini che contribuiscono al benessere generale. Bere acqua regolarmente e mantenere una buona attività fisica sono comportamenti importanti in ogni stagione, soprattutto quando cambiano temperature e ritmi quotidiani.

Per Monica Vodret, dunque, il cambio di stagione può diventare anche un momento per fermarsi. Respirare lentamente, camminare, concedersi qualche minuto di tranquillità e prestare maggiore attenzione alle proprie necessità sono piccoli gesti che possono essere inseriti nella quotidianità senza trasformare la ricerca del benessere in una nuova forma di stress.

 

Intervista a cura di Mariangela Lampis

La Strambata del 01-10-2026

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