Limitare i danni delle abbuffate Natalizie: i consigli di un esperto

I consigli di un esperto per limitare i danni delle abbuffate Natalizie

Le feste natalizie e di fine anno sono famose per le grandi abbuffate, ma come fare per limitare i danni a livello fisico e mantenere la linea? Ne parliamo con Domenico D’Elia, laureato in Chimica e Tecnologie Farmaceutiche e in Scienze Motorie, oltre che personal trainer presso My Gymnica, che ci offre alcuni utili consigli. Domenico D’Elia inizia con una riflessione importante: “Non ci roviniamo la linea da Natale a Capodanno, ma da Capodanno a Natale!“, sottolineando che l’accumulo di peso e gli eccessi alimentari sono un problema continuo, e non solo durante le festività. La chiave sta nel mantenere uno stile di vita equilibrato durante tutto l’anno.

Allenamento compensativo: una cattiva idea

Spesso si sente parlare di sessioni d’allenamento “compensative” prima delle abbuffate per “prepararsi” ai cenoni delle feste, ma D’Elia avverte: “Evitare allenamenti compensativi in vista dei pasti festivi, potrebbe essere controproducente”. L’idea di allenarsi intensamente prima dei pranzi festivi, infatti, può non solo non dare i risultati sperati, ma anche causare uno stress inutile al corpo.

I riposini post-pranzo: un’altra insidia

Un altro consiglio di D’Elia riguarda il riposo dopo i pasti abbondanti. “Limitare i riposini post-prandiali” è fondamentale. Dormire subito dopo aver mangiato può ostacolare la digestione e influire negativamente sulla regolazione del peso. È meglio optare per una passeggiata leggera o semplicemente restare attivi.

Rivolgersi a esperti del settore

Infine, D’Elia suggerisce di rivolgersi a professionisti del settore, come nutrizionisti o personal trainer, per creare piani alimentari e di allenamento adatti alle esigenze individuali, soprattutto durante le festività. Questo approccio aiuterà a prevenire gli eccessi e a mantenere il benessere fisico in modo più mirato e consapevole.

Intervista a cura di Simona De Francisci
La Strambata del 12-12-2024

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