Settembre senza stress: la lezione di Roberta Murgia

Benessere emotivo a settembre: come affrontare il rientro senza burnout

Con settembre alle porte, il rientro dalle vacanze può trasformarsi da fonte di stress a occasione concreta per ritrovare equilibrio, energie e nuove abitudini. La psicologa cagliaritana Roberta Murgia, invita a non considerare la ripresa della quotidianità come una condanna inevitabile alla stanchezza. L’obiettivo è portare nella vita di tutti i giorni una parte della leggerezza sperimentata durante le ferie, evitando di caricarsi immediatamente di aspettative e impegni. “Possiamo gestirla e continuare a ritagliarci del tempo per noi, senza entrare subito in burnout fin dal primo mese”, spiega Murgia.

Il peso delle aspettative

Settembre può rappresentare davvero un nuovo inizio, purché non diventi il momento in cui concentrare tutti i progetti rimasti sospesi durante l’estate. Secondo Roberta Murgia, infatti, il rischio è trasformare il celebre “rimandiamo a settembre” in una nuova fonte di pressione, soprattutto quando gli obiettivi diventano eccessivi. Pianificare resta utile in molti casi, ma occorre accettare che alcuni risultati richiedano più tempo e non possano essere raggiunti immediatamente. “Va bene pianificare tutto per settembre, ma bisogna anche capire che non tutto si può concludere subito”, sottolinea la psicologa cagliaritana, invitando a ridurre frustrazione e senso di colpa.

Il valore del tempo

Per affrontare il rientro con maggiore serenità, Roberta Murgia individua alcune priorità semplici, ma fondamentali, a partire dall’accettazione dei propri limiti quotidiani. Non pretendere di fare tutto, ritagliarsi momenti personali e imparare a vivere maggiormente il presente possono diventare strumenti preziosi per proteggere il benessere emotivo. La pausa, inoltre, non deve essere interpretata come tempo perso, perché permette di recuperare energie e affrontare meglio responsabilità e relazioni. “Abbiamo imparato a rincorrere così tanto il tempo che a volte dimentichiamo il valore di vivere”, ricorda Murgia, rilanciando una riflessione centrale dell’intervista.

Volersi bene ogni giorno

Il benessere emotivo passa anche dai piccoli gesti quotidiani, spesso sacrificati quando gli impegni sembrano prendere completamente il controllo delle nostre giornate. Un caffè con un’amica, una passeggiata, una cena con i genitori oppure un momento condiviso con la famiglia possono aiutare a ricaricare energie e attenzione. Per Murgia, prendersi cura di sé significa quindi costruire uno spazio personale senza sensi di colpa, lavorando sul proprio equilibrio giorno dopo giorno. “Ritagliarsi del tempo da passare con i nostri cari significa assolutamente volersi bene”, afferma la psicologa, indicando una strada concreta per vivere settembre con maggiore consapevolezza.

Intervista a cura di Francesca Figus

Caffè Corretto del 28-08-2026

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